Đối với phần lớn những ai không may bị mắc phải bệnh lý đau điếng lưng một lần nào đó trong đời thì vấn đề quan trọng là phải tìm ra căn nguyên và cách thức điều trị phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Một trong những căn do chính gây ra căn bệnh này đó là cơ lưng bị suy yếu. Điều này có thể tạo lên bởi căng cơ, hoạt động không hợp lý tư thế, đặc biệt là nâng đồ vật, căng thẳng và thậm chí là do hắt hơi quá mạnh. Trong suốt cả tuần chúng ta bận rộn với công việc: ngồi trên xe để đi tới cơ quan, rồi sau đó ngồi trên ghế dùng máy tính đến tận 8 tiếng và về nhà, ngồi xem tivi thêm vài tiếng nữa. Cuối tuần chúng ta mới bắt đầu chơi thể thao, đánh gôn, tenis, đá bóng và đến sáng thứ 2 tỉnh dậy với một cái lưng đau buốt, và chúng ta tự hỏi, chuyện gì đã xảy ra?
lý do
Căn nguyên là do thói quen ngồi nhiều dẫn tới cơ lưng và cơ bụng ít được cử động và trơ nên yếu đuối. Sau đó đến cuối tuần chúng ta lại bắt nó làm việc quá mức dẫn tới chúng bị quá sức chịu đựng và tạo ra đau nhức ở lưng.
Vậy bạn có thể làm gì để phòng tránh?
Để có thể tránh được vấn đề này chúng ta có thể sử dụng cách tăng sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng. Có rất nhiều các bài tập giúp bạn có thể làm được điều này. Mặc dù vậy nếu không thực hiện một cách đúng đắn và phù hợp, có thể bạn sẽ nhận được nhiều tai hại nhiều hơn là ích lợi. Thành thử cần phải có sự chỉ dẫn của các chuyên gia giúp bạn về vấn đề này. Một trong những chương trình luyện tập tốt nhất được gọi với cái tên “hệ thống bài tập giảm đau nhức ở lưng” ( Lose the back pain system) được thực hiện và mở mang bởi các chuyên gia bác sĩ tại Viện lưng khỏe Hoa Kỳ. Có hàng ngàn người nhận được thành quả rất tốt từ việc tăng sức mạnh cho cơ bắp và loại bỏ mất cân đối cơ khi tham gia chương trình này. Như đã nói ở trên, vì yếu cơ là nguyên cớ chủ yếu tạo lên đau ê ẩm vùng lưng.
Thông thường, các vấn đề về lưng xảy ra không quá nghiêm trọng và có thể được phòng ngừa bằng các chương trình luyện tập có hiệu quả. Nhưng nếu chẳng may bạn bị đau ê ẩm vùng lưng và cần có một biện pháp điều trị nhanh chóng thì bạn nên thử một vài cách dưới đây trước khi đến gặp bác sĩ:
cách thức chữa trị
Bạn có thể dùng biện pháp chườm lạnh, nghỉ ngơi hoặc sử dụng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm để có thể xử lý các cơn đau của mình. Trong trường hợp thực hiện các biện pháp này không hiệu quả hoặc vấn đề càng trở nên nghiêm trọng thêm, bạn nên đến gặp bác sĩ.