Đau ê ẩm vùng lưng là bệnh khá phổ biến, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau nhức ở lưng.
Đau nhức ở lưng có nhiều lý do như thoát vị đĩa đệm, loãng xương, căng cơ… tuy vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau ê ẩm vùng lưng làm cho bệnh càng nguy hiểm hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm khuyết điểm, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn đến đau lưng và một vài bệnh liên quan đến xương khớp. Cho nên, nếu ngồi nhiều, hãy đều đặn thay đổi tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Thêm nữa, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh áp bức cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dà đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị tổn thương.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau nhức ở lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó không những giúp giảm đau nhức ở lưng mà còn có thể khiến cho bệnh đau nhức ở lưng của bạn càng ngày càng nặng hơn.
đau ê ẩm vùng lưng do tai nạn, thương tích
thực tế, tai nạn, thương tích không phải là nguyên nhân duy nhất tạo ra đau ê ẩm vùng lưng. Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những nguyên tố di truyền có thể gây lên đau lưng.
Chỉ những cá nhân gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất cứ ai cũng có thể đau nhức ở lưng, nhưng trong đích thực, những người quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn tới tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo ra bệnh đau lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một sai lầm! thực thụ, việc tập thể dục liên tục giúp ngăn ngừa đau lưng. Và tốt cho những cá nhân đau nhức ở lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những người này, bắt đầu từ các bài tập khoan khoái sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau lưng tái phát mai sau.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các căn do đau lưng không rõ ràng cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau nhức ở lưng giày vò hơn những cá nhân ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy thế, lệ thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn nguyên gây ra đau lưng mà cần những tấm nệm khác nhau.
Những điều đúng đắn
liên quan cột sống có thể giúp giảm đau lưng
giảm áp lực cột sống là một phương pháp chữa trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp người bệnh giảm đau bằng cách làm giảm lực liên quan lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa đệm được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc tạo ra một “ảnh hưởng chân không” từ bên trong đĩa xương sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Phương pháp giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa cột sống, đưa đĩa đệm trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đĩa xương sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa xương sống, giúp đĩa cột sống bình phục và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được thi hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có năng khiếu giảm được chứng đau lưng lằng nhằng, và có lợi ích kinh tế hơn. Phần lớn bệnh nhân cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau nhức ở lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được dùng trong quá trình trị liệu này.