Đau điếng lưng có thể được tin là thành tựu của một chuỗi những nếp sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau điếng lưng cũng chính là một trong những căn nguyên số một dẫn đến tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu tốn nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau thắt lưng là một vấn đề sức khỏe rất thường gặp đối với người lao động. Đại đa số những người trưởng thành sẽ phải chịu đau nhói lưng một lần nào đó trong đời, một vài thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với mức độ nặng còn có thể gây ra suy sụp tinh thần, mất năng lực làm việc, sức khỏe giảm hạ, tiêu hao tiền của xã hội. Giả như bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước tiên phải xác định chuẩn xác nguyên do gây sau đó thiết lập một chương trình tập luyện để nâng cao cơ thắt lưng một cách hiệu quả.
Cơ lưng dưới khép một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các vận động hàng ngày của bạn. Cơ lưng dưới giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dãi và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều sức ép liên quan và ảnh hưởng tới cả cột sống. Thành ra, để cơ thắt lưng có khả năng chịu đựng dẻo dai và tương trợ tốt cho cột sống thì việc tập luyện cho chúng là hết sức cần thiết.
Một số người thường vẫn nghĩ rằng luyện tập với chương trình thật nặng để phát triển cơ lưng có thể chống lại bệnh lý này. Điều này hoàn toàn sai sót, để có thể đối phó với căn bệnh đau nhói lưng, bạn cần phải có một chương trình tập luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải đích thực hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen tập luyện và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau điếng lưng của bạn sẽ dần dần biến mất.
Để việc tập luyện đạt hiệu quả hơn với người nữ giới và chương trình luyện tập có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho phụ nữ là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, tác động vào các cơ lưng theo nhiều cách không giống nhau bởi vì mỗi cơ này có cấu không như hệt và chúng bao bọc nhiều đốt sống trái ngược.
Bài tập lưng hiệu quả cho người nữ giới có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá không phức tạp và không đòi hỏi quá mức sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và năng lực chịu đựng của cơ lưng, cải thiện năng lực tương trợ cột sống.
Các bài tập cơ thắt lưng có công dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn bình phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần chú ý rằng, điểm mấu chốt của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình tập luyện thật thích hợp.