Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải bệnh lý đau nhói lưng và đang nỗ lực tìm mọi cách để loại trừ căn bệnh này. Đau lưng có thể được biểu hiện thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau lưng do căng cơ hoặc do áp lực căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dãi phục hồi bằng cách nghỉ ngơi hoặc dùng các cách thức chữa trị đơn sơ khác. Dẫu vậy, nếu bệnh triệu chứng thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những cách thức chữa trị hiệu quả hơn và đề nghị tốn nhiều thời gian hơn.
Hiện giờ, có rất nhiều các bài tập giúp phục hồi lưng dưới hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Nhưng cần nhớ rằng rằng, dùng thuốc giảm đau là biện pháp xử lý tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp điều trị trong thời gian dài. Sau một thời gian sử dụng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Không chỉ thế, việc sử dụng thuốc còn gây lên dụng phụ là nghiện thuốc.
Để xác định cách thức chữa trị đau nhức ở lưng hiệu quả, trước hết, bạn phải xác định chính xác căn nguyên căn bệnh là gì. Một trong những lý do thường gặp nhất đó được gây ra bởi sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ gây ra rất nhiều sức ép lên cột sống và gây lên đau nhức ở lưng. Thành ra, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm bớt gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ luyện tập thật hợp lý dưới sự chỉ dẫn của các chuyên gia.
Một căn do thường gặp khác cũng tạo ra đau lưng, đó là cử động tư thế hoạt động sai. Tập Yoga là một phương pháp khá hiệu quả để nâng cao và duy trì tư thế đúng. Hiện nay, Yoga đã từ từ thay thế việc sử dụng thuốc và thậm chí còn giúp bình phục cơ thể một cách toàn diện. Mục tiêu chính của Yoga là tác động vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các biểu hiện. Đây là một phương pháp chữa trị giảm đau vô cùng hiệu quả, khác thường là đau điếng lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được chỉ dẫn các động tác cơ bản và rõ ràng, bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà.
Luyện tập Yoga một cách đều đặn không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Những điều cần chú ý đối với những cá nhân đã và có thể bị đau nhói lưng:
1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.
2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ thắt lưng bị căng quá mức.
3. Duy trì tư thế đúng đắn khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...
4. Giữ cho lưng luôn thẳng.
5. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm sút sưng tấy
6. Massage dễ chịu với các dạng thảo dược cũng giảm bớt sưng tấy.