Yoga là một phương pháp điều trị thoát vị đĩa đốt sống rất hiệu quả. Tập yoga giúp kéo giãn cơ lưng, tăng sức mạnh cho lưng và làm dịu các cơn đau, thúc đẩy quá trình điều đĩa cột sống một cách nhanh chóng. Yoga là sự kết hợp giữa các phương pháp vật lý trị liệu khác nhau giữ cho cơ luôn hoạt động, thành thử các đĩa đốt sống được phục hồi.
Nên sử dụng các tư thế Yoga an toàn
Có rất nhiều tư thế Yoga được thực hiện trên mặt đất đem lại hiệu quả cho việc điều trị. Các động tác có thể kể đến như: savasana (thế thư giãn xác chết), nâng ống chân, the cat stretch (thế mèo vươn vai), cobra (thế rắn hổ mang), child’s pose (thế đứa bé thư giãn). Những động tác này có thể được điều chỉnh một cách linh hoạt bằng cách sử dụng các thiết bị hỗ trợ như gối đầu, gối ôm, dây da… để tăng mức độ kéo giãn cho cơ thể.
Thế nhưng, việc đổi thay tư thế các bài tập Yoga nên được sự hướng dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu để tránh các vấn đề có thể phát sinh. Làm quen với việc chữa trị thoát vị đĩa xương sống bằng cách tập Yoga là cần thiết nhưng trước hết, nên tuyển lựa các tư thế một cách kỹ càng trước khi bạn bắt đầu bước vào quá trình tập luyện.
Những điều cần nhớ rằng
Yoga có thể gây lên đau nhức trong quá trình luyện tập. Tuy rằng các cơn đau này dần dà sẽ tự tan biến nhưng các biện pháp phòng ngừa là rất cần thiết.
Khi lựa chọn các tư thế Yoga để chữa trị, một điều cần nên làm là nói rõ cho người hướng dẫn Yoga biết về tình trạng của mình để họ có thể giúp bạn làm quen với các bài tập, tránh các ảnh hưởng xấu đến cột sống. Người hướng dẫn có thể sẽ khuyến nghị các bài tập nhẹ dành cho người mới bắt đầu để giới hạn các rủi ro.
Những cá nhân chọn lựa Yoga để điều trị bệnh tại nhà ban đầu chỉ nên tập từ 1 đến 2 tư thế mỗi chương rồi sau đó mới tập đầy đủ các bài tập.
Các cách thức chữa trị khác
Có rất nhiều cách thức khác để điều trị thoát vị đĩa đốt sống như: điều trị bằng thảo dược, chữa trị bằng thuốc, điều trị bằng phẫu thuật chữa trị bằng phương pháp của Ấn Độ…
Để biết hiểu rõ về Yoga và các phương pháp chữa trị thoát vị đĩa xương sống khác, vừa lòng tìm tòi các bài viết khác cùng chuyên mục.
phương pháp chữa trị an toàn và hiệu quả bệnh thoát vị đĩa đệm từ thảo dược.